감사한 기버

우리 몸에 참 좋은 식재료 하나를 들고 왔습니다. 바로 양배추입니다. 양배추 하면 그냥 평범한 채소로만 생각하시는 분들 많으시죠? 그런데 사실, 양배추가 가진 효능이 정말 놀랍다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 양배추가 소화에 얼마나 도움이 되는지, 그리고 그 외에도 양배추, 효능, 소화식품, 건강상식, 활용법, 주의사항을 소개합니다.양배추  효능양배추는 전 세계적으로 널리 재배되는 채소 중 하나로, 그 특유의 맛과 식감으로 인해 다양한 요리에 사용됩니다 소화에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 비타민 C, K, U 및 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이번에는 양배추의 놀라운 효능 5가지를 알아보겠습니다. 먼저, 양배추는 영양가가 높은 채소 중 하나입니다. 100g당 약 31칼로..

무더운 여름, 시원하고 달콤한 수박 한 조각만 있어도 행복해집니다. 수박은 높은 수분 함량과 각종 비타민, 무기질이 풍부해 여름 건강 관리에 도움을 주는 과일입니다. 수박의 영양학적 가치를 알아보고, 건강한 여름 나기를 위해 수박을 어떻게 섭취하면 좋을지 살펴보겠습니다. 그러나 수박은 달콤하고 육즙이 풍부한 매력 외에도 종종 눈에 띄지 않는 중요한 영양 성분을 담고 있습니다. 이 글에서 우리는 영양사의 관점에서 수박의 수많은 건강상 이로운 점을 살펴보고 수박의 수분공급, 항산화, 다이어트식품, 식단에 포함시키는 방법을 알아보겠습니다.수박의 장점수박의 가장 큰 장점은 바로 높은 수분 함량입니다. 수박은 단지 물과 설탕에 관한 것이 아닙니다. 무려 92%가 수분으로 이루어져 있습니다. 폭염 속에서 수박 한 ..

요즘 건강에 관심을 가지고 계신가요? 저도 마찬가지로 건강에 관심을 가지고 있습니다. 최근에 알게 된 건강식품을 소개하겠습니다. 바로 아몬드인데요. 아몬드는 다이어트에도 좋고 피부 건강에도 도움을 주는 숨겨진 건강 장점이 있습니다. 저도 매일 꾸준히 먹고 있는데 좋은 점 같이 공유합니다. 지금부터 자세히 알려드릴게요. 아몬드 소개아몬드는 건강에 매우 유익한 견과류로 알려져 있습니다. 아몬드는 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 다양한 좋은 점을 제공합니다. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 아몬드는 지방 함량이 높지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심장 건강과 체중 조절에 도움을 줍니다. 그..

타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리의 가치, 효능, 예방, 섭취방법에 대해 이야기합니다. 건강에 관한 이야기를 좋아하는 여러분을 위해 오늘은 블루베리의 특별한 이야기를 나눠보려고 합니다. 바로 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리에 관한 이야기입니다. 블루베리가 어떻게 우리 몸에 좋은지, 그리고 주의할 점은 무엇인지 함께 이해하도록 할게요! 블루베리의 영양학적 가치와 중요성블루베리는   세계적으로 인정받는 건강식품 중 하나로, 항산화 물질과 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양학적 가치 덕분에 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히기도 했습니다. 이번에는 블루베리의 대표적인 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍..

새콤달콤 딸기는 세계에서 가장 소중한 과일 중 하나로 많은 사랑을 받는 과일입니다. 딸기의 영양, 효능 및 레시피를 알아보도록 하겠습니다. 빨간 딸기는 생생한 붉은색, 육즙이 풍부한 질감, 달콤하고 신맛이 나는 맛으로 유명합니다. 그리고 남녀노소 모두 좋아합니다. 딸기는 다양하고 즙이 많아서 건강한 맛을 제공하며 어떤 식단에도 잘 어울립니다. 딸기를 주제로 영양, 효능, 레시피에 대해 알아보도록 합니다.딸기의 영양비타민과 미네랄이 풍부합니다. 딸기에는 필수 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 신선한 딸기 한 컵(약 150g)에는 하루 권장 섭취량 (RDI)의 비타민 C 150%, 망간 RDI 29%, 엽산( 비타민 B9) RDI 9%, 칼륨 5%가 들어있습니다. 또한 딸기에는 소량의 철분, 구리, 마그네슘,..

보리는 곡류 식물 중 하나로, 고대부터 사람들에게 음식과 의학적 이점을 제공해 왔습니다. 보리는 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있어 인류에게 중요한 작물 중 하나입니다. 보리는 다양한 형태로 소비됩니다. 주로 보리의 종류에는 보리알, 보리가루, 보리쌀, 보리누룩 등이 있으며, 각각 다양한 요리와 음료에 활용됩니다. 보리의 영양가는 다양합니다. 그중에서도 특히 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 함유량이 높습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 증진시키는 데 도움을 주며, 단백질은 근육을 구성하고 유지하는 데 중요합니다. 비타민과 미네랄은 다양한 생리학적 기능을 지원하고 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 또한, 보리는 글루텐이 없는 곡물 중 하나로, 글루텐에 민감한 사..